13 دسامبر 2018

 اروین ون دن بورگ

وقتی زمان شروع دبیرستان به تأخیر مي افتد ، نوجوانان خواب صبحگاهي بیشتری دارند

دانشمندان در مورد تأثیر تأخیر زمان شروع دوره دبیرستانی از 7:50 صبح تا 8:45 بعد از ظهر گزارشي ارائه داده اند كه منجر به افزایش زمان خواب در نوجوانان شده است. اندازه گیری خواب با پايش و اندازه گيري انجام فعالیت های مچ دست انجام می شود و گزارشات خودارزيابي معمولا در مورد پژوهش خواب انجام نمی شود.

در حالی که نوجوانان ديرتر به رختخواب نمي روند ، اما صبح ها ديرتر بیدار مي شوند ، خواب نوجوانان بیش از نیم ساعت تا يك ساعت افزايش يافت (از 6 ساعت و 50 دقیقه تا 7 ساعت و 24 دقیقه) . این مورد باعث بهبود در رسيدگي و توجه به نوجوانان  و نمراتشان در مدرسه می شود.

دانشمندان می گویند که دوره های جدید مدرسه بهتر است با ساعت بیولوژیکی نوجوانان سازگار باشد، هرچند هنوز هم برخي نوجوانان خواب خود را مديريت نمي كنند در صورتي كه توصيه مي شود هر شب هشت تا ده ساعت در خواب باشند.

منبع :‌ University of Washington – Seattle   

ترجمه : سايت ايران صنعت ، ولي اله براتلو